Η δίαιτα και το πρόγραμμα γυμναστικής της Ρούλας...

Το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής
Εδώ και δυο μήνες η σύμβουλος ψυχαγωγικού προγράμματος του Alpha γυμνάζεται εντατικά με τη βοήθεια του Τάσου – είναι ο ίδιος personal trainer που ευθύνεται για την pi. Η Ρούλα όχι μόνο ακολουθεί πιστά τις οδηγίες του, αλλά συχνά γυμνάζεται ακόμα περισσότερο με δική της πρωτοβουλία. Κάθε πρωί ξυπνάει στις οκτώ και κάνει μόνη της μία ώρα στατικό ποδήλατο. Στη συνέχεια παίρνει το πρωινό της που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως άλλωστε και τα άλλα τέσσερα γεύματά της! Τις καθημερινές, έχει πάντα ραντεβού με τον γυμναστή της στις δέκα το βράδυ, αφού σπάνια φεύγει πια από το γραφείο της στην Κάντζα πριν από τις εννέα. Μαζί κάνουν τζόκινγκ αλλά και ασκήσεις με βάρη και μηχανήματα. «Κάθε φορά γίνεται μούσκεμα από τον ιδρώτα!» λέει στο ΟΚ! στενή της φίλη. «Έχει απίστευτο πείσμα. Δεν το κάνει για να αρέσει στους άλλους αλλά για τον ίδιο της τον εαυτό. Γι’ αυτό τα αποτελέσματα είναι τόσο εντυπωσιακά». Δεν είναι άλλωστε τυχαίο που χωράει και πάλι στα ρούχα που φορούσε την εποχή του Μπράβο. Η Ρούλα δεν κοιμάται περισσότερο από έξι ώρες την ημέρα, ενώ όταν αποφασίζει να βγει έχει το δικό της, κρυφό νυχτερινό στέκι στο κέντρο της Αθήνας, που το ξέρουν μόνο οι λίγοι άνθρωποι που εμπιστεύεται.

Τα «απαγορευμένα»
Από το διαιτολόγιο της Ρούλας απουσιάζουν τα γλυκά, τα ζυμαρικά, οι σάλτσες, το ψωμί, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ – έτσι κι αλλιώς δεν έπινε ποτέ, μπορεί να ζαλιστεί με ένα ποτήρι κρασί! Αυτό μάλιστα που γνωρίζουν ελάχιστοι είναι ότι η Ρούλα δεν ανεβαίνει ποτέ στη ζυγαριά και δεν ξέρει πόσα κιλά ζυγίζει!

Η δίαιτα της Ρούλας
Ο προσωπικός της γυμναστής έχει δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις ανάγκες της, αφού καίει καθημερινά πολλές θερμίδες με αερόβια άσκηση. Η ίδια πάντως δεν παραλείπει να πίνει τρία λίτρα νερό την ημέρα.

1ο γεύμα
6 ασπράδια αβγών, κουάκερ με γάλα χαμηλό σε λιπαρά, χυμό πορτοκάλι

2ο γεύμα
Φιλέτο σολομού με ρύζι μαύρο ή βραστά λαχανικά ή φρεσκοκομμένη σαλάτα

3ο γεύμα
Ομελέτα από ασπράδια με πιπεριές και σπαράγγια

4ο γεύμα
Φιλέτο κοτόπουλο ή μπιφτέκια γαλοπούλας με μία πατάτα ψητή ή λαχανικά

Σνακ
Γιαούρτι άπαχο με αμύγδαλα και μέλι ή ξινόμηλα ή κουακερόπιτα με ασπράδια και μέλι

5ο γεύμα
Ψάρι ή φιλέτο γαλοπούλας με λαχανικά και μαύρο ρύζι

(ΟΚ!)